Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии — примерный план

Обратилась ко мне на днях подруга, работает в крупной корпорации, у неё началась депрессия, возраст под 40, есть ребенок, мужа нет, удовлетворенности собой тоже.
Ну и все сразу понятно, к сожалению но в современной  жизни частая ситуация.
Как избавиться от депрессии Нет организованной нормальной жизненной структуры, которая приносила бы ежедневно гормоны счастья, именно твоего счастья, и минимум гормонов стресса.

Но если ты работаешь на работе, от которой устала, которая уже давит, вызывает нежелание, сопротивление, стресс — куда это все «само» денется? Дальше будет только хуже. Нет, работу как советует в этом случае психологи менять не нужно, достаточно только пересмотреть структуру твоей жизни.

Вот примерный план того как избавиться от депрессии

 (бывают нюансы в разных ситуациях):

  1. Постепенно сделать так, чтобы всегда высыпаться, иметь больше отдыха, времени на себя — успевать восстанавливаться.
    Если есть алкогольная зависимость, желательно ее проработать одной из первых, заметьте не мгновенно бросить, понять причину, откорректировать образ жизни. Постараться снизить кофеин, если его много — чтобы перестать себя разрушать. Возможно в этот период все-таки понадобятся антидепрессанты или успокоительные.
  2. Хорошенько подумать и для себя решить, чем бы ты вообще хотела бы заниматься, куда тебя тянет, по поводу чего ты внутри зажигаешься. Если ни по поводу чего, то хотя бы что-то ближайшее. Какой-то ближайший интерес.

Как избавиться от депрессии

Можно дать себе 2-3 месяца на исследование разных вариантов, какие вообще есть, и пытаться примерить их на себя. Изучить себя. Очень важно внутри разных занятий и направлений еще четко знать те процессы, найти род деятельности, который тебя зажигает, а какой — наоборот, истощает.

  1. Пока временно на ближайшие месяцы (или годы) продолжать работать там же, но максимально оптимизировать финансы и откладывать, как можно больше. Чтобы потом проще перейти в свой бизнес или было на что учиться новому.
  2. Увеличить продуктивность на работе (существует методика, благодаря которой можно увеличить производительность в 2-3 раза,и очень быстро).

В высвободившееся время, во-первых, чуть больше отдыхать, заниматься тем, что насыщает, чтобы не так сильно разрушаться от хронического стресса.

  1. Во-вторых, высвободившееся время посветить планированию изменений, планированию нужных результатов (после достижения которых можно отпускать руки от старой работы), правильной учебой, исследованиями себя, запуском нового проекта и прочим. Желательно с максимально четким планом и четкостью — в каком блоке дня ты этим занимаешься.

Это будет такая долгосрочная стратегическая цепочка планирования, как я их называю, разворот в другую жизнь, в условиях нехватки ресурсов (времени, денег, сил).

Заинтересовались — поищите в Инете  курс Анны Ященко «Мастерской осознанной жизни». Копеечные онлайн-курсы проходят в Телеграм-канале! Отзывы очень хорошие.