С кошмарными ночными сновидениями сталкивался каждый, и порою не один раз, иногда они просто выматывают нас, подрывая психическое здоровье. Кошмарные сны снятся людям всех возрастов. Сколько существует человек столько же эти сны окутаны мистикой, различными толкованиями и поверьями, и всегда мы пытаемся понять, что значит тот или иной сон, о чем он нас предупреждает.
Давайте попробуем разобраться в этом для себя, а еще как избавиться от кошмаров в сновидениях раз и навсегда.
Ученые, изучающие сон, сформировали несколько теорий происхождения кошмаров.
Одни говорят плохие сны – это предупреждение нашего второго чувства о том с чем человек может столкнуться в реальности.
Другие считают что в кошмарном сне человеческий мозг перерабатывает отрицательный эмоциональный опыт всего того, что было наяву, и рассчитывает его последствия.
Существуют множество сонников, ими не стоит пренебрегать, это обобщенный опыт предков, подсказки мозга, только помните время идет и подсказки меняются.
И практически все ученые сходятся во мнении что ночные кошмары – это эволюционный механизм развития человека. Через сновидения мозг человека готовит его к тому, что ждет его в реальности.
Вероятно пещерному человеку снилось что на него нападает хищник, его мозг во сне репетировал ответные действия. А сейчас нам снятся аварии, скандалы или потери. Вероятно то, чего мы боимся больше всего, готовит нас во сне с помощью кошмаров к решению проблем.
В любом случае сны – это форма психотерапии. Разум человека перерабатывает произошедшее ранее и ищет ответ, как ему проще справиться с эмоциональной нагрузкой и что ждет человека при неправильном решении.
Мозг перерабатывает все события, эмоции и переживания. Именно поэтому незаметно прошедшее для вас событие, если оно могло навредить Вам, мозг просчитывает во снах и может повторять его вновь и вновь, пока вы не поймете источник проблемы и не решите ее для себя.
Днем мы концентрируемся на более важных задачах, не фиксируясь на мелочах, а те моменты что вы упустили, мозг транслирует Вам ночью.
Кроме того, кошмары могут быть сигналом о проблемах со здоровьем и психологическом кризисе. Часто ночные кошмары бывают симптомами сердечно-сосудистых заболеваний, даже спокойный сон, в котором вам снится что вы летаете говорит о том что сердце не справляется с нагрузкой и дает вам об этом тревожный сигнал.
Как избавиться от повторяющихся кошмарных снов.
Чтобы избавиться от навязчивых снов, запишете его на бумаге или хотя бы в дремоте дорисуйте себе концовку кошмара с положительным решением проблемы.
Если удастся не забыть сон, и записать кошмар на бумаге перечитайте его и найдите все не стыковки, придумайте новое, положительное развитие событий вплоть до заведомо, на ваш взгляд, не осуществимой мечты. Как известно мечтам свойственно сбываться.
Так вы перезапишите информацию в свое подсознание и кошмар перестанет вас мучить.
А еще необходимо настроить здоровый сон, этому поможет сон с 22.00 до 6 утра, прохладный душ утром и вечером, или хотя бы длительное умывание, вода смывает чужой негатив. Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов но и не более девяти. Последний прием пищи минимум за 2 часа до сна, а если чувство голода донимает ограничитесь, яблоком, апельсином или стаканом молока или кефира.
Хорошо помогает заснуть вечерняя прогулка на свежем воздухе, проветривание спальни. Очень важно то, с какими мыслями вы ложитесь спать. Вспоминайте перед сном приятные впечатления, полученные днем, а если их нет, постройте себе желаемое в мечтах, например отдых на море или объятие любимого. Приятные воспоминания у каждого свои, а действие всегда только положительное.
К разновидностям ночного кошмара относится сонный паралич когда человек видит себя со стороны и не может пошевелиться это полусон и о нем будет отдельный разговор.
